La ritenzione idrica, o edema, è una condizione in cui si accumula un eccesso di liquidi nei tessuti del corpo. Questo può causare gonfiore, soprattutto a livello di caviglie, piedi, mani e viso. Di base la ritenzione è legata all’azione di ormoni estrogeni che sono tipici dell’universo femminile, non a caso la ritenzione riguarda prevalentemente le donne.
Sintomi e cause
Analizzando i sintomi della ritenzione idrica, questi riguardano prevalentemente gonfiore a livello di caviglie, piedi, mani e viso; aumento di peso più o meno evidente; sensazione di pesantezza alle gambe; dolore alle gambe e difficoltà a camminare. Per quanto riguarda le cause, la ritenzione idrica può essere causata da una serie di fattori, tra i quali:
- Cambiamenti ormonali: la ritenzione idrica è comune durante la gravidanza, il ciclo mestruale e la menopausa.
- Condizioni mediche: la ritenzione idrica può essere un sintomo di una serie di condizioni mediche, come insufficienza cardiaca, insufficienza renale, insufficienza epatica e sindrome premestruale.
- Farmaci: alcuni farmaci, come i corticosteroidi e i farmaci diuretici, possono causare ritenzione idrica.
- Stili di vita: la ritenzione idrica può essere aggravata da una dieta ricca di sodio, da un’eccessiva sedentarietà e dal fumo
La ritenzione idrica colpisce principalmente le parti del corpo più distali, ovvero quelle più lontane dal cuore, questo perché la circolazione sanguigna è più lenta in queste aree, il che facilita l’accumulo di liquidi. Non a casa si parla soprattutto di ritenzione idrica gambe, fattispecie più diffusa nell’universo femminile.
Quali sono i rimedi per la ritenzione
I rimedi più diffusi per la ritenzione idrica, fermo restando che conviene sempre rivolgersi ad un medico specializzato visto che ogni casistica deve essere analizzata soggettivamente, includono:
- Ridurre l’assunzione di sodio: il sodio può trattenere i liquidi nel corpo. È importante ridurre l’assunzione di sodio a meno di 2.300 milligrammi al giorno.
- Aumentare l’assunzione di potassio: il potassio aiuta a bilanciare gli effetti del sodio. È importante aumentare l’assunzione di potassio a 4.700 milligrammi al giorno.
- Aumentare l’attività fisica: l’attività fisica aiuta a migliorare la circolazione e a ridurre la ritenzione idrica.
- Perdere peso: se si è in sovrappeso o obesi, la perdita di peso può aiutare a ridurre la ritenzione idrica.
- Evitare i farmaci che possono causare ritenzione idrica: se si stanno assumendo farmaci che possono causare ritenzione idrica, è bene parlare con il proprio medico di possibili alternative.
In alcuni casi, può essere necessario un trattamento medico per la ritenzione idrica.